Schnarchen und Schlafphasen

Der Schlaf wirkt sich positiv auf unseren Körper aus, wir schlafen, ruhen uns körperlich und geistig aus, wachen morgens erholt auf und sind bereit für neue Aufgaben. Schnarchen stört unseren ruhigen Schlaf, der uns morgens müde macht und nicht genug Schlaf bekommt, was von Anfang an zu schlechter Laune führt. Lernen wir die Phasen des Schlafs kennen, die vom Schließen der Augen bis zum Tiefschlaf eines Mannes reichen. Schauen wir uns den Unterschied im Verlauf des normalen Schlafs und des Schlafes mit Schnarchen an.

Schlafphasen:

  • Phase 1 – Standby,
  • Phase 2 des flachen Schlafes,
  • 3 Übergangsphasen
  • Tiefschlafphase 4,

REM (Rapid Eyes Movement). In dieser Phase erscheinen Träume und das Gehirn wird, obwohl es am aktivsten ist, regeneriert, um sich auf den nächsten Tag vorzubereiten.

Wir gehen durch die 1,2,3,4-Schlafphasen – vom flachen Schlaf (Phase 1 und 2) zum tiefen Schlaf (Schlafphase 3 und 4), ziehen uns dann vom tiefen Schlaf in den flachen Schlaf zurück und enden mit der REM-Phase.

Wie wirkt sich Schnarchen auf die Schlafphasen aus?

Die letzten beiden Phasen müssen lang genug dauern, damit der Traum seine Funktionen erfüllen kann. Dank dieser Phase werden wir ausgeruht aufwachen. Wenn jedoch der Schlaf durch Schnarchen mit Apnoen unterbrochen wird, die Pausen etwa 10 Sekunden dauern und innerhalb einer Stunde auftreten, wird dieser Zustand als Krankheit angesehen. Pausen oder Apnoen stören den Schlaf, da sie in einer Nacht bis zu mehrere hundert Mal auftreten.

Schlafstörung:

  • Organische Schlafstörungen – sind eines der Symptome einer anderen psychischen oder somatischen Erkrankung, z. B. Störung des Beginns und der Dauer des Schlafs, Schlafapnoe, Narkolepsie und Katalepsie;
  • anorganische Schlafstörungen – verursacht durch emotionale Faktoren, z. B. anorganische Schlaflosigkeit, Somnambulismus, Nachtangst, Albträume, Stress.

Die Auswirkungen von nicht schlafen

Aufgrund von Schlafmangel haben wir auch eine deutlich verringerte Fähigkeit, uns Informationen zu merken, sowie eine verringerte Reaktionsgeschwindigkeit, die gefährlich sein kann, wenn wir dann ein Fahrzeug fahren. Es sollte auch daran erinnert werden, dass es ohne Schlaf unmöglich ist, überhaupt zu funktionieren und zu leben. Wenn eine Person 36 Stunden oder länger wach ist, treten Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und Kopfschmerzen sowie dunkle Flecken vor den Augen und Überempfindlichkeit gegen verschiedene Reize auf. Wenn wir nicht noch länger schlafen, können Halluzinationen oder ernsthafte Psychosen auftreten. Schlaf wird also wie Luft benötigt.

Kümmere dich um deinen ruhigen Schlaf.