Fazy snu a chrapanie

Sen pozytywnie wpływa na nasz organizm, śpiąc, odpoczywamy fizycznie i psychiczne, żeby rano obudzić się wypoczętym i gotowym do nowych zadań. Chrapanie zakłóca nasz spokojny sen, przez co rano jesteśmy zmęczeni i nie wyspani, wynika z tego zły humor od początku dnia. Poznajmy zatem fazy snu od zamknięcia oczu do głębokiego snu człowieka, zainteresujmy się różnicą w przebiegu normalnego snu a snu z chrapaniem.

Fazy snu:

– faza 1 – stan czuwania,

– faza 2 snu płytkiego,

– faza 3 przejściowa,

– faza 4 snu głębokiego,

REM ( Rapid Eyes Movement- szybkich ruchów gałek ocznych). W tej fazie pojawiają się marzenia senne, a mózg, mimo że jest najbardziej aktywny, zostaje zregenerowany, aby przygotować się na następny dzień.

Przechodzimy przez fazy snu 1,2,3,4 – od snu płytkiego (faza 1 i 2) do głębokiego (fazy snu 3 i 4), a następnie cofamy się ze snu głębokiego w sen płytki, kończąc na fazie REM.

Jak chrapanie wpływa na fazy snu ?

Ostatnie dwie fazy muszą trwać odpowiednio długo, aby sen spełni swoje funkcje i dzięki temu my obudzimy się wypoczęci. Natomiast jeśli sen przerywany jest chrapaniem z bezdechami, przerwami trwającymi około 10 sekund i występującymi w ciągu jednej godziny, zalicza się stan ten jako chorobę. Przerwy, czyli bezdechy zaburzają sen, ponieważ występują nawet do kilkuset razy w ciągu jednej nocy.

Zaburzenia snu:

– organicznie zaburzenia snu – są jednym z objawów innego schorzenia psychicznego lub somatycznego, np. zaburzenia w rozpoczęciu i trwaniu snu, bezdech senny, narkolepsja i katalepsja;

– nieorganiczne zaburzenia snu – wywołane czynnikami emocjonalnymi, np. bezsenność nieorganiczna, somnambulizm, lęki nocne, koszmary senne, stres.

Skutki nie wyspania

Przez niewyspanie się, mamy też zdecydowanie obniżoną zdolność zapamiętywania informacji, a także obniżoną szybkość reakcji, co może być niebezpieczne, jeśli będziemy wtedy prowadzić pojazd. Należy też pamiętać o tym, że bez snu w ogóle nie da się funkcjonować i żyć. Gdy człowiek nie śpi 36 godzin lub dłużej, zaczynają pojawiać się nudności, wymioty, zawroty głowy i ból głowy, pojawiają się też mroczki przed oczami oraz nadwrażliwość na różnego rodzaju bodźce. Jeśli nie śpimy jeszcze więcej czasu, wtedy mogą pojawić się halucynacje lub groźne psychozy. Zatem sen potrzebny jest jak powietrze.

Zadbaj o swój spokojny sen.

Zabiegi przeciw chrapaniu

Zabieg pod okiem doświadczonego lekarza poprawi jakość snu i
zlikwiduje chrapanie. Wady anatomiczne to bardzo częsty powód chrapania i dlatego najlepiej zastosować zabieg korekcyjny w niedoskonałych częściach budowy nosa, gardła oraz języka. Chrapanie przyczyna się do złego samopoczucia, a także ogólnego pogorszenia się jakości życia. Niedotlenienie organizmu powoduje bóle głowy, przygnębienie i zmęczenie. A te stany wpływają na kłopoty z koncentracją, osłabienie libido, a także depresję. Gdy rezygnacja z używek oraz zdrowe odżywianie nie pomagają, konieczne jest operacyjne leczenie chrapania.

Badania przed zabiegiem:

– EKG
– grupa krwi, morfologia, OB, czas protrombinowy, czas koalinowo-kefalinowy, przeciwciała HIV, kreatynina, elektrolity, glukoza na czczo
– zaświadczenie o dokonanym szczepieniu przeciwko żółtaczce typu B lub wynik badania krwi w kierunku antygenu HBS – wynik badania przeciwciał anty HCV (żółtaczka typu C)
– pacjenci z chorobą tarczycy (niedoczynność, nadczynność, stan po operacji tarczycy)-TSH, fT3, fT4
– RTG klatki piersiowej

Zabiegi przeciw chrapaniu:

1. Zabieg skrzywionej przegrody nosa – Operacja polega na poprawieniu wewnątrz nosa, skrzywionej części przegrody chrzęstnej i kostnej. Cięcie prowadzone jest wewnątrz nosa. Często w czasie zabiegu zmniejszane są małżowiny nosowe dolne przy zastosowaniu elektrokoagulacji. Po zabiegu nie ma żadnych blizn czy sińców.

2. Usunięcie migdałków podniebnych – Operacja polega na całkowitym usunięciu migdałków. Zabieg zalecany jest w przypadku znacznego przerostu migdałków (utrudniającym oddychanie oraz połykanie). Inne objawy to: nieprzyjemny zapach z ust, odpluwanie czopów ropnych, oraz przewlekły ból gardła.

3. Częściowe usunięcie tkanki migdałków podniebnych – w czasie operacji usuwa się wystający spoza łuków podniebiennych fragment migdałka. Bezwzględnym wskazaniami są objawy zespołu obturacyjnego bezdechu sennego. Natomiast do wskazań względnych należą spowodowane przerostem migdałków utrudnione połykanie oraz zaburzenia mowy.

4. Usunięcie trzeciego migdałka – polega on na usunięciu przerośniętej tkanki chłonnej z części nosowej gardła w celu poprawienia drożności nosa oraz zmniejszenia podatności na infekcje górnych dróg oddechowych.

Zabieg dotyczy zwykle kilkuletnich dzieci z upośledzoną drożnością nosa, bezdechami sennymi.

5. Konchoplastyka – (zmniejszenie przerośniętych małżowin nosowych, które zmniejszają drożność nosa) oraz plastyka podniebienia miękkiego (zmniejszenie długości języczka i usztywnienie podniebienia miękkiego, które ulegają wibracji podczas oddychania przez usta). Zabiegi wykonywane są w znieczuleniu miejscowym, jest to znieczulenie, takie jak przy zabiegach stomatologicznych (pacjent jest wówczas przytomny, ale nie odczuwa bólu) lub ogólne.
Po zabiegu poprawia się oddychanie nosem i nie słychać wibrującego podniebienia podczas snu.

6. Endoskopowa operacja zatok – stosuje się w celu leczenia przewlekłego zapalenia zatok przynosowych. Celem operacji jest udrożnienie zatok. W czasie zabiegu lekarz usuwa błonę śluzową, którą objął stan zapalny. Nie towarzyszy mu ryzyko uszkodzenia struktur anatomicznych, które nie zostały zmienione chorobowo, ponieważ do jego przeprowadzenia stosuje się narzędzia mikrochirurgiczne i endoskopy optyczne. Zaletami tej operacji jest uniknięcie cięcia twarzy oraz mały lub wcale nie występujący ból pooperacyjny.

Stosowałeś już różne produkty i urządzenia przeciw chrapaniu i nic nie pomaga, zastanów się nad zabiegiem operacyjnym.

Ćwiczenia jamy ustnej przeciw chrapaniu

Chrapnie i bezdech senny są niebezpieczne dla zdrowia i często próbujemy różnych środków, żeby się go pozbyć. Chrapanie powstaje, gdy przepływ powietrza przez drogi oddechowe jest utrudniony, podczas snu mięśnie gardła robią się wiotkie, opadając do jego tylnej części i nasady języka. Jeden ze sposobów na zmniejszenie częstotliwości chrapania to ćwiczenia jamy ustnej, a konkretnie języka, podniebienia i żuchwy. Sprawdź, czy tobie pomogą !

Czynniki, które wpływają na chrapanie:

– palenia papierosów,

– picie alkoholu przed snem,

– otyłość zwłaszcza nadmiarowej tkanki tłuszczowej w okolicach szyi i gardła,

– spanie na wznak,

– wady anatomiczne: skrzywienie przegrody nosa, przerost podniebienia, migdałków, gardła,

– alergie, infekcje.

Ćwiczenia jamy ustnej:

1. Wciąganie i wyciąganie języka – wciągnij język maksymalnie do tyłu jamy ustnej, następnie wyciągnij intensywnie do przodu. 

2. Rozciąganie ust – palce wskazujące ułóż w kącikach ust i rozciągaj. Powtarzaj 10 razy.

3. Od podniebienia do gardła – koniec języka przesuwaj od podniebienia do kierunku gardła. Powtarzaj 20 razy.

4. Szerokie otwieranie ust – Powiedz “A” głośno i wyraźnie, najlepiej, żeby trzymać w takie pozycji jamę ustną długi czas. 

5. Wypychanie policzków palcami – umyj ręce i włóż kciuk do buzi, naciskając na policzek od wewnątrz, naciskaj palcem na policzek i policzkiem na palec, żeby siły się równoważyły. Powtarzaj 20 razy.

6. Naciskanie na policzki – nabierz powietrza w usta tak, aby policzki były pełne, lecz tym razem od strony zewnętrznej naciskaj na raz palcami wskazującymi na policzki. Powtarzaj 10 razy.

7. Skręty żuchwy – w czasie gdy jama ustna jest zamknięta, ruszaj ją w prawo i w lewo. Również podczas jedzenia warto pamiętać, żeby przeżuwać pokarm raz na jedną raz na drugą stronę. 

8. Zasysanie języka – dotknij językiem podniebienia i zasysaj, na zmianę zasysaj język ułożony na podniebieniu górnym i na podniebieniu dolnym. Powtarzaj 20 razy.

Śpiewaj przed snem

Chrapanie i bezdech senny to przypadłości wynikające ze słabych mięśni gardła i podniebienia miękkiego. Przez śpiewanie wzmacniamy je, zmniejszając natężenie chrapania, a po dłuższym okresie śpiewania można zupełnie pozbyć się chrapania. Profesjonalni śpiewacy w ogóle nie mają problemów z chrapaniem, ponieważ mają silne i wyćwiczone gardło przez konkretne ćwiczenia wokalne. 

Przed snem śpiewaj 20 minut, wzmocnisz tym mięśnie gardła, dzięki czemu chrapanie będzie mniej intensywne. 

Śpiewaj częściej, a całkowicie pozbędziesz się chrapania oraz bezdechu.

Co wybierasz preparaty czy ćwiczenia przeciw chrapaniu ?

Produkty medyczne na chrapanie

Chcesz pozbyć się chrapania ? W aptece są różne preparaty, plastry i urządzenia przeciw chrapaniu, przeczytaj ten artykuł i dobierz najlepszą formę leczenia dla siebie. Zastanów się, co dla twojej wygody będzie najlepsze, lepiej pomyśl o tym wcześniej, żeby na szybko w aptece nie wybrać byle czego. Wszystko po to, aby chrapanie nie było uciążliwe dla Ciebie, partnera i co najważniejsze dla twojego zdrowia.

Produkty medyczne na chrapanie:

1. Plastry przeciw chrapaniu – likwidują chrapanie oraz ułatwiają oddychanie, substancje w nich zawarte działają pobudzająco na śluzówkę nosa i ją nawilżają, co redukuje chrapanie. 

Stosowanie: Na suchą i czystą skórę naklej plaster, żeby się dobrze trzymał. Plaster jest jednorazowego użytku, nie powinno się go nosić dłużej niż 12 godzin, w opakowaniu zazwyczaj jest parę sztuk plastrów. 

Cena: Od 14 zł w górę

2. Plastry na nos przeciw chrapaniu – intensywnie udrażniają drogi oddechowe, stosuje się je przy chrapaniu z powodu: zatkanego nosa, alergii lub przeziębienia. 

Stosowanie: Na dokładnie umytą skórę nosa należy plaster przykleić w poprzek, równomiernie, aby z prawej i lewej strony nosa było przyklejone tyle samo plastra. 

Cena: Od 13 zł w górę

3. Spray do gardła przeciw chrapaniu – stanowiące mieszaninę naturalnych olejków eterycznych i witamin, wskutek działania, których następuje zmniejszenie wibracji powodujących chrapanie.

Stosowanie: Wstrząsnąć buteleczką, odchylić głowę maksymalnie do tyłu, rozpylić trzykrotnie w kierunku tylnej ściany gardła, po zaaplikowaniu nie należy jeść ani pić (w przeciwnym razie trzeba zastosować spray jeszcze raz).

Cena: Od 20 zł w górę

4. Spray do nosa przeciw chrapaniu – nawilża i zmiękcza błonę śluzową nosa oraz
poprawia napięcie tkanek gardła.

Stosowanie: należy stosować go regularnie, co wieczór przed pójściem spać.
Po zaaplikowaniu preparatu nie należy już jeść, pić ani czyścić zębów, ponieważ może to spowodować obniżenie skuteczności działania preparatu.

Cena: Od 13 zł w górę

5. Listki doustne likwidujące chrapanie – zawierają mieszaninę naturalnych olejków eterycznych i witamin, w wyniku których następuje zmniejszenie wibracji powodujących chrapanie. Chrapanie często bywa przyczyna zapadania się tylnej cieśni gardła, listki zapobiegają temu, przez co przestajemy chrapać.

Stosowanie: listek umieszczamy na podniebieniu, rozpuszczeniu się on, a substancje w nim zawarte docierają do tylnej części gardła. Witaminy i olejki eteryczne zawarte w tym produkcje powodują usztywnienie wibrujących tkanek, które przyczyniają się do chrapania. 

Cena: Od 18 zł w górę 

6. Ustnik przeciw chrapaniu – utrzymujące język pomoże zwalczyć chrapanie i obstrukcję bezdechu podczas snu. Aparat delikatnie trzyma i stabilizuje język, wysuwając go do przodu w czasie snu, aby odpowiednio udrożnić drogi oddechowe. Ustnik stosuje się przy problemach z chrapaniem, umiarkowanym obturacyjnym bezdechem sennym, ze zbyt dużym językiem, niedoczynnością tarczycy.

Stosowanie: Przed użyciem należy przemyć ustnik ciepłą wodą.
Włożyć delikatnie język do urządzenia, dopóki nie dotknie boków urządzenia, delikatnie ściskając górny i dolny koniec między palcem wskazującym a kciukiem.
Używając delikatnie powtarzających się ruchów, język zostanie prawidłowo umocowany.

Cena: Od 25 zł

7. Stoper przeciw chrapaniu – jest zakładany na rękę jak zegarek, w momencie, gdy czuły detektor umieszczony na urządzeniu rozpozna chrapanie, wyśle impuls elektryczny przez skórę, powodując zmianę pozycji śpiącego, a tym samym zredukuje chrapanie. Zmniejsza głośne chrapanie, Zwiększa dopływ tlenu do organizmu, poprawia jakość snu, eliminuje bezdech.

Stosowanie: Zakładamy na rękę stoper przed snem, jest całkowicie nieszkodliwy i wyłącza się automatycznie po 8 godzinach.

Cena: Od 30 zł w górę

8. Opaska przeciw chrapaniu – zapewnia wsparcie podbródka i pozwala na zrelaksowanie się i zachowanie normalnego, zdrowego oddechu przy zamkniętych ustach. Opaska jest regulowana, dzięki czemu może być dostosowana do kształtu głowy. Może komfortowo wspierać sen bez powodowania uczucia duszności.

Stosowanie: Opaskę zakładamy na cały obwód głowy, wykonana jest z materiału neoprenowego, który jest oddychający i komfortowy dla skóry.

Cena: Od 20 zł w górę

Wypróbuj odpowiedni produkt lub urządzenia dla swoich potrzeb i wygody.

Otyłość a chrapanie

Otyłość sprzyja chrapaniu, poprzez nadmiar tkanki tłuszczowej wokół szyi podbródka i gardła oraz języka. Uświadom sobie, do czego to prowadzi ? Skutków ubocznych nadwagi jest mnóstwo i prowadzą do poważnych konsekwencji zdrowotnych, również chrapanie u otyłych osób jest następstwem poważnych schorzeń. Dlatego nie wolno lekceważyć żadnego ze skutków ubocznych nadwagi.

Bardzo często podczas chrapania występuje bezdech senny, czyli przerwa w dopływie powietrza, gdy podniebienie jednocześnie się zapada i blokuje przepływ powietrza w drogach oddechowych. Jest to nie zdrowe i niebezpieczne dla naszego organizmu. U osób z normalną tuszą bezdech spowodowany może być przez krzywą przegrodę nosa, przerost migdałków podniebiennych, nasady języka, przerost małżowin nosowych dolnych a u ludzi otyłych dodatkowo przez za dużą warstwę tłuszczu w okolicach nosa, ust i szyi. 

Nie lekceważ bezdechu !

Przez to, że podczas chrapania nie występuje silny ból, nie bierzemy go na poważnie. Zwykle myślimy chrapanie to tylko chrapanie i nic z tym nie robimy, jednak bezdechy senne, czyli krótkie przerwy w oddychaniu są bardzo groźne, ponieważ prowadzą do nadciśnienia tętniczego i płucnego, powodują problemy z sercem oraz cukrzycą.

Skutki nieleczonego bezdechu:

– nadciśnienia tętniczego,

– nadciśnienia płucnego,

– zwiększa ryzyka zawału, niewydolności i zaburzenia rytmu serca,

– zwiększa ryzyko udaru i cukrzycy.

Jak odczuwamy bezdech w ciągu dnia ?

W ciągu dnia odczuwamy zmęczenie, niewyspanie, mimo że spaliśmy wiele godzin oraz baruje koncentracji, mogą także pojawiać się kłopoty z pamięcią. 

Jak pozbyć się bezdechu ?

Pozbycie się bezdechu jest zależne od jego przyczyny. Kiedy jedną z przyczyn jest krzywa przegroda nosa, przerost migdałków podniebiennych, przerost nasady języka, przerost małżowin nosowych dolnych trzeba poddać się zabiegu chirurgicznemu. Natomiast gdy powodem jest otyłość, należy wziąć się za siebie i podjąć odpowiednią dietę i treningi. 

Nadmierny tłuszczyk to nie tylko duża masa ciała, ale także duża masa problemów zdrowotnych.

Domowe sposoby na chrapanie

Chrapanie Cię męczy ? Każdej nocy to samo ? Twój partner nie może przez Ciebie spać ? Pomyśl o domowych sposobach na chrapanie. Opisze tutaj parę sposobów, aby twój sen sprzyjał ci, twojemu partnerowi oraz co najważniejsze zdrowiu. Niech chrapanie nie będzie twoim problemem.

Domowe sposoby na chrapanie:

1. Zioła na chrapanie – Melisa Lekarska, Mięta Pieprzowa, Eukaliptus Gałkowy, Ziele Tymianku, Prawoślaz Lekarski.
Większość z tych ziół można zaparzać w postaci naparów inne można przyjmować w formie kapsułek czy suplementów diety.

Zioła usuwają nadmiar wydzieliny, nawilżają gardło oraz zapobiegają obrzękom gardła i ułatwiają przepływ powietrza przez nos, oraz gardło.

2. Olejek eukaliptusowy – udrażnia drogi oddechowe, 10 minut przed snem należy skropić olejkiem poduszkę. Intensywny aromat pomoże nam prawidłowo oddychać. 

3. Przygotuj sypialnie do zdrowego snu – odpowiednia temperatura i wilgotność powietrza to podstawa, aby nie wysuszyć błony śluzowej gardła. Sucha błona to jedna z przyczyn chrapania, temperatura pokoju nie powinna przekraczać 20 stopni, a wilgotność powietrza powinna się mieścić w przedziale 40 a 60 procent.

4. Zrezygnuj z picia alkoholu – picie alkoholu nawet 2 godziny przed snem, powoduje wiotczenie mięśni gardła, co prowadzi do chrapania. Zatem należy ograniczyć picie alkoholu do minimum, a problem chrapania powinien zniknąć.

5. Zrezygnuj z palenia papierosów – regularne palenie papierosów powoduje osiadanie się nikotyny na krtani i tchawicy, podrażnia gardło, wszystko to sprzyja chrapaniu.

6. Kąpiel przed snem z użyciem soli morskiej – gorąca kąpiel i sól morska udrożniają drogi oddechowe, co pomoże zmniejszyć intensywność chrapania. 

7. Ćwiczenia i odpowiednia dieta – często przyczyną chrapania bywa otyłość przez nagromadzenie się w nadmiarze tkanki tłuszczowej w górnej części ciała (tułów, szyja, podbródek, gardło), co sprzyja pojawieniu się zaburzeń oddychania podczas snu. Wiec zadbajmy o siebie i bądźmy aktywni fizycznie oraz zastosujmy zdrową dietę odchudzającą.

8. Odpowiednia pozycja do spania – wybierzmy tę odpowiednią, ponieważ pozycja na wznak tylko bardziej potęguję chrapanie, język wpada to środka i zatyka cieśnie gardła i drogi oddechowe, przez co powstaje chrapanie. Najlepszą wyjściem jest spanie na boku.

Wypróbuj domowe sposoby na chrapanie, zadbaj o odpowiednią pozycję spania, temperaturę sypialni, kąpiel udrożniającą drogi oddechowe oraz naturalne zioła i olejki, które pomogą ci zwalczyć chrapanie. Natomiast jeśli jesteś otyłą osobą, zadbaj o zdrową dietę odchudzającą, zdrowe chudniecie, powinno nastąpić stopniowo, więc omijaj drastyczne diety, wybieraj tylko zdrową żywność i spędzaj aktywnie czas.

Jak leczyć chrapanie ?

Denerwuje cię, że twój partner ciągle cię szturcha, cmoka, zatyka twój nos i złości się przez to, że chrapiesz ? Pora coś z tym zrobić ! Dlatego powinny zainteresować Cię porady jak leczyć chrapanie lub domowe sposoby na to, żeby się go pozbyć. Niech chrapanie nie będzie twoim problemem.

Co sprzyja chrapaniu ?

Wyczerpujące zmęczenie, alkohol, papierosy i tabletki nasenne te czynniki głównie wpływają na idealny stan do chrapania. Substancje rozluźniające powodują zwiotczenie mięśni ścian gardła i powiększenie się języka co prowadzi do chrapania.

Przyczyny chrapania:

– przyczyny anatomiczne: skrzywienie przegrody nosowej, przerost nasady języka, obrzęk lub przerost małżowin nosowych, przerost migdałków podniebiennych, przerost trzeciego migdała,

– infekcja (niedrożność nosa),

– otyłość (nadmiar tkanki tłuszczowej na szyi),

– alkohol i papierosy,

Rozpoznanie przyczyny chrapania

Na początku należy ustalić diagnozę – Co wpływa na to, że chrapiemy ? Konieczne jest zbadanie, czy chrapaniu towarzyszą groźne bezdechy (przerwy w chrapaniu bez oddychania). Służy temu screeningowe badanie nocne, wykonuje się je przez jedną noc. Badanie polega na monitorowaniu parametrów, dzięki którym można ocenić, czy dochodzi do niedotlenienia organizmu. Badanie trwa przez całą noc, a konkretnie rozpoczyna się wieczorem, a kończy rano i pozwala zaobserwować niepokojące skutki przerw w oddychaniu. Powtarza się to badanie jeszcze raz w wybraną inną noc dla pewniejszej diagnozy. Urządzenie to można zamówić i samemu analizować swój sen, następnie opisując, co się działo, podczas badania lekarzowi.

W wywiadzie lekarskim oprócz tego odpowiadamy na pytania dotyczące trybu życia, ogólnego samopoczucia i ewentualnie wyjących chorób.

Wykonuje się także badanie laryngologiczne.

Wady anatomiczne i leczenie:

1. Krzywa przegroda nosowa – w celu nadania jej odpowiedniego kształtu, wyciąga się elementy krzywizny i modeluje się, żeby ponownie pasowały i umieszcza w nosie – Septoplastyka.

2. Przerost lub inne problemy z podniebieniem – Snoreplastyka.

3. Problematyczny nos, podniebienie, migdałki i język – Termoablacja prądami zmiennej częstotliwości radiowej.

4. Kłopotliwe małżowiny nosowe, podniebienie miękkie, migdałki podniebienne – Laser diodowy kontaktowy.

5. Nieprawidłowości języka – Metoda AIRvanc, Zabieg Repose MIK. 

Czym leczyć chrapanie ?

– Maski na chrapanie zakładane na nos i usta – połączone rurką z pompą, z której pomocą jest podawane, powierzę do dróg oddechowych, pod stałym dodatnim ciśnieniem. Polega ona na wykorzystaniu podczas snu aparatu wytwarzającego dodatnie ciśnienie powietrza. Dodatnie ciśnienie powietrza ma na celu wzmocnienie górnego odcinka dróg oddechowych, tak aby nie zapadały się ściany narządu. W przypadku pojawienia się bezdechu u pacjenta aparat stopniowo podwyższa ciśnienie powietrza do wartości, przy której bezdech ustępuje. 

– Aparat na chrapanie i bezdech – aparaty stomatologiczne, których zadaniem jest zapobieganie chrapaniu i powstrzymywanie dalszego rozwoju, bezdechu podczas snu. Wykonywane są według wskazań lekarzy dentystów i ortodontów.

Sposoby na chrapanie:

– stosowanie środków ułatwiających oddychanie,

– odpowiednia dieta (często otyłość jest powodem chrapania),

– właściwa temperatura w sypialni 18 – 21 stopni,

– odpowiednia ilość snu, co najmniej 7 godzin na dobę, 

– wyleczenie kataru, jeśli tym spowodowane jest chrapanie,

– rzucenie używek (tytoniu, alkoholu, leków nasennych).

Zdrowy sen to spokojny sen.

Chrapanie i bezdech

Chrapanie jest odruchem niekontrolowanym i przeszkadza osobą w otoczeniu osoby chrapiącej. Często zastawiamy się, skąd bierze się chrapanie i dlaczego nas spotyka, przyczyny mogą być różne. 

Chrapanie – jest to problem ze swobodnym przepływem powietrza przez drogi oddechowe. Kiedy śpimy, dochodzi do zwiotczenia mięśni i zwężenia cieśni gardła, a dostające się tam powietrze powoduje, że luźne tkanki wibrują i poruszają, czyli następuje chrapanie.

Bezdech senny – kilkusekundowa przerwa pomiędzy chrapaniem, w czasie tym organizm nie przyjmuje tlenu. Proces ten jest niebezpieczny dla zdrowia.

Chrapanie i bezdech

Chrapanie bywa uciążliwe, ale prowadzi nawet do choroby. Kiedy ciągłe chrapanie regularnie przerywają okresy ciszy, świadczy to o chorobie, którą lekarze nazywają Zespołem Snu z Bezdechami (ZSzB). Bezdech występuje u 10% chrapiących, chorzy na bezdech chrapią bez względu na pozycje spania. Chorobie tej często towarzyszy tycie, w okresie 30 – 40 roku życia. Zachorowań u mężczyzn szacuje się 2 razy więcej przypadków niż u kobiet. 

W czasie snu osób chorych na Zespół Snu z Bezdechami zwiotczałe na skutek wieku mięśnie gardła i podniebienie miękkiego. Mogą zapadać się tak głęboko, całkiem blokują dopływ powietrza do płuc.

Przyczyny chrapania:

– skrzywienie przegrody nosowej,

– przerost nasady języka,

– obrzęk lub przerost małżowin nosowych,

– przerost migdałków podniebiennych, 

– przerost trzeciego migdała,

– alergia,

– infekcja (niedrożność nosa),

– otyłość (nadmiar tkanki tłuszczowej na szyi), 

– alkohol i papierosy,

Skutki chrapania: 

– ciągłe zmęczenie,

– niewyspanie się,

– ból głowy,

– problem z koncentracją, pamięcią, 

– problem z koncentracją.

Nieleczony bezdech prowadzi do:

– nadciśnienia tętniczego,

– nadciśnienia płucnego,

– zwiększa ryzyka zawału, niewydolności i zaburzenia rytmu serca,

– zwiększa ryzyko udaru i cukrzycy.

Jak leczyć chrapanie ?

– Zakładając maski ustno – nosowe na chrapanie,

– Stosując aparaty na chrapanie,

– Chirurgiczna korekta drożności dróg oddechowych,

– Termoablacja zmiennej częstotliwości radiowej,

– Laser diodowy kontaktowy.

Określenie przyczyny chrapania

U lekarza odpowiadamy na pytania dotyczące trybu życia, ogólnego samopoczucia i ewentualnie wyjących chorób.

Wykonuję się także badanie laryngologiczne. Aby wykluczyć w pierwszej kolejności bezdech, wykonuje się skrócone badanie poligraficzne snu. Ponadto w celu lokalizacji, w którym miejscu nastąpiło zwężenie dróg oddechowych, co prowadzi do chrapania, lekarz może zlecić np. trójwymiarową tomografię dróg oddechowych oraz badanie drożności nosa. 

Zadbaj o swój spokojny sen.