Фази на съня и хъркане

Сънят влияе положително на тялото ни, спим, почиваме физически и психически, за да се събудим сутрин освежен и готов за нови задачи. Хъркането пречи на спокойния ни сън, което ни прави уморени сутрин и недоспиване, което води до лошо настроение от началото на деня. Нека се запознаем с фазите на съня от затваряне на очите до дълбокия сън на човек, нека да разгледаме разликата в нормалния сън и да спим с хъркане.

Фази на сън:

  • фаза 1 – готовност,
  • Фаза 2 на плиткия сън,
  • 3 преходна фаза,
  • фаза 4 на дълбок сън,

REM (Rapid Eyes Movement). В тази фаза се появяват сънища и мозъкът, въпреки че е най-активен, се регенерира, за да се подготви за следващия ден.

Преминаваме 1,2,3,4 фазите на съня – от плитък сън (фаза 1 и 2) до дълбок сън (фаза 3 и 4 на съня), след което се оттегляме от дълбок сън в плитък сън, завършващ с фазата на REM.

Как хъркането влияе на фазите на съня?

Последните две фази трябва да продължат достатъчно дълго, за да може мечтата да изпълни своите функции и благодарение на това ние ще се събудим отпочинали. Ако обаче сънят е прекъснат от хъркане с апнеи, почивки с продължителност около 10 секунди и настъпване в рамките на един час, това състояние се счита за заболяване. Прекъсванията или апнеите нарушават съня, защото се появяват до няколкостотин пъти за една нощ.

Нарушение на съня:

  • органични нарушения на съня – са един от симптомите на друго психично или соматично състояние, например нарушение в началото и продължителността на съня, сънна апнея, нарколепсия и каталепсия;
  • неорганични нарушения на съня – причинени от емоционални фактори, например неорганично безсъние, сомнамбулизъм, нощна тревожност, кошмари, стрес.

Последиците от неспане

Поради липса на сън имаме и значително намалена способност да запомняме информация, както и намалена скорост на реакция, което може да бъде опасно, ако тогава управляваме превозно средство. Трябва също да се помни, че без сън е невъзможно да функционираме и да живеем изобщо. Когато човек е буден 36 часа или повече, започват да се появяват гадене, повръщане, замаяност и главоболие, както и тъмни петна пред очите и свръхчувствителност към различни стимули. Ако не спим още повече време, тогава могат да се появят халюцинации или сериозни психози. Така че сънят е необходим като въздух.

Погрижете се за спокойния си сън.

Лекува срещу хъркане

Лечението под ръководството на опитен лекар ще подобри качеството на съня и
премахва хъркането. Анатомичните дефекти са много честа причина за хъркане и затова е най-добре да се приложи процедура за корекция при несъвършени части на носа, гърлото и езика. Хъркането допринася за неразположение, както и общо влошаване на качеството на живот. Хипоксията причинява главоболие, депресия и умора. И тези състояния влияят на проблеми с концентрацията, отслабване на либидото и депресия. Когато се откажете от стимуланти и здравословното хранене не помагат, е необходима операция за хъркане.

Преглед преди операция:

  • ЕКГ
  • кръвна група, морфология, СУЕ, протромбиново време, коалино-цефалиново време, ХИВ антитела, креатинин, електролити, глюкоза на гладно
  • сертификат за ваксинация срещу хепатит В или кръвен тест за HBS антиген – тест за анти-HCV антитяло (хепатит С)
  • пациенти със заболяване на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм, хипертиреоидизъм, състояние след операция на щитовидната жлеза) -TSH, fT3, fT4
  • рентгенография на гърдите

Лекува срещу хъркане:

  1. Операция с контролирана носна преграда – операцията включва подобряване вътре в носа, извитата част на хрущяла и костната преграда. Разрезът се извършва вътре в носа. Често по време на процедурата долните носни турбинати се намаляват с помощта на електрокоагулация. След процедурата няма белези или синини.
  2. Отстраняване на палатинните сливици – Операцията включва пълното отстраняване на сливиците. Лечението се препоръчва в случай на значителна хипертрофия на сливиците (затруднено дишане и преглъщане). Други симптоми включват: неприятна миризма от устата, плюене на гнойни запушалки и хронична болка в гърлото.
  3. Частично отстраняване на палатинната сливица – по време на операцията сливицата, стърчаща отвън на дворните дъги, се отстранява. Абсолютните индикации са симптоми на синдром на обструктивна сънна апнея. Относителните индикации обаче включват затруднено преглъщане и говорни нарушения поради хипертрофия на сливиците.
  4. Отстраняване на третата сливица – включва отстраняване на хипертрофирана лимфна тъкан от назофаринкса за подобряване на проходимостта на носа и намаляване на чувствителността към инфекции на горните дихателни пътища.

Процедурата обикновено се отнася до деца с нарушена носна проходимост и сънна апнея.

5. Конхопластика – (намаляване на уголемени носни турбини, които намаляват назалната конгестия) и омекотяване на пластмасовото небце (намаляване на дължината на раздела и сковаване на мекото небце, които вибрират при дишане през устата). Процедурите се извършват под локална анестезия, това е анестезия, като в случай на стоматологични процедури (пациентът е в съзнание, но не чувства болка) или общо.
След процедурата дишането с нос се подобрява и вибриращото небце не може да се чуе по време на сън.

6. Ендоскопска хирургия на синусите – използва се за лечение на хроничен синузит. Целта на операцията е изчистване на синусите. По време на процедурата лекарят отстранява лигавицата, която се е възпалила. То не е придружено от риск от увреждане на анатомични структури, които не са променени, тъй като за извършването му се използват микрохирургични инструменти и оптични ендоскопи. Предимствата на тази операция са избягването на порязвания на лицето и малко или никаква следоперативна болка.

Вече сте използвали различни продукти и устройства против хъркане и нищо не помага, помислете за операция.

Упражнения за уста срещу хъркане

Хъркането и сънната апнея са опасни за здравето и често опитваме различни средства, за да се отървем от него. Хъркането се появява, когато въздушният поток през дихателните пътища е възпрепятстван, по време на сън мускулите на гърлото стават отпуснати, потъвайки към гърба и основата на езика. Един от начините за намаляване на честотата на хъркането е чрез упражняване на устата, по-специално на езика, небцето и челюстта. Проверете дали ви помагат!

Фактори, които влияят на хъркането:

  • пушене на цигари,
  • пиене на алкохол преди лягане,
  • затлъстяване, особено излишна мазнина около шията и гърлото,
  • спи на гърба си
  • анатомични дефекти: кривина на носната преграда, хипертрофия на небцето, сливиците, гърлото,
  • алергии, инфекции.

Упражнения за уста:

  1. Издърпване и издърпване на езика – издърпайте езика, доколкото е възможно обратно в устата, след което издърпайте интензивно напред.
  2. Разтягане на устните – поставете показалеца в ъглите на устата и се разтягайте. Повторете 10 пъти.
  3. От небцето към гърлото – преместете върха на езика от небцето към посоката на гърлото. Повторете 20 пъти.
  4. Широко отваряне на устата – Кажете “А” силно и ясно, най-добре е да държите устата в това положение за дълго време.
  5. Натискане на бузите с пръсти – измийте ръцете си и поставете палеца в устата си, натискайки бузата отвътре, натиснете пръста си по бузата и бузата върху пръста, така че силите да се балансират. Повторете 20 пъти.
  6. Натискане на бузите – поемете дъх в устата, така че бузите ви да са пълни, но този път отвън, притиснете пръстите си към бузите наведнъж. Повторете 10 пъти.
  7. Торзия на долната челюст – когато устата е затворена, преместете я надясно и наляво. Също така си струва да запомните да дъвчете храната си веднъж завинаги, докато ядете.
  8. Всмукване на език – докоснете езика с небцето и смучете, последователно смучете езика, положен върху горното и долното небце. Повторете 20 пъти.

Пейте преди лягане

Хъркането и сънната апнея са злополуки в резултат на слаби мускули в гърлото и меко небце. Като пеем, ние ги засилваме, намалявайки интензивността на хъркането и след дълъг период на пеене можете напълно да се отървете от хъркането. Професионалните певци нямат никакви проблеми с хъркането, защото имат силно и тренирано гърло чрез специфични вокални упражнения.

Пейте 20 минути преди лягане, ще укрепите мускулите на гърлото си, като правите хъркането по-малко интензивно.

Пейте по-често и напълно ще се отървете от хъркането и апнеята.

Какви препарати избирате или упражнения против хъркане?

Медицински продукти против хъркане

Искате ли да се отървете от хъркането? В аптеката има различни препарати, пластири и устройства срещу хъркане, прочетете тази статия и изберете най-добрата форма на лечение за себе си. Помислете какво ще бъде най-добро за вашето удобство, по-добре помислете предварително за това, за да не изберете бързо нито едно в аптеката. Всичко, за да може хъркането да не е тежко за вас, партньора ви и най-важното за вашето здраве.

Хъркане на медицински продукти:

  1. Пластири против хъркане – премахват хъркането и улесняват дишането, съдържащите се в тях вещества стимулират носната лигавица и я овлажняват, което намалява хъркането.

Приложение: Нанесете пластир върху суха и чиста кожа, така че да се държи добре. Пластирът е за еднократна употреба, не трябва да се носи повече от 12 часа, обикновено няколко пластира в опаковката.

2. Носови петна срещу хъркане – интензивно отварят дихателните пътища, използват се за хъркане поради: запушен нос, алергии или настинки.

Приложение: Пластирът трябва да бъде залепен върху старателно измита кожа на носа, равномерно, така че същият пластир да бъде залепен отдясно и отляво на носа.

3. Спрей за гърло срещу хъркане – смес от естествени етерични масла и витамини, в резултат на което намалява вибрациите, които причиняват хъркане.

Приложение: Разклатете бутилката, наклонете главата обратно колкото е възможно повече, напръскайте три пъти към гърба на гърлото, не яжте и не пийте след нанасяне (в противен случай спреят трябва да се използва отново).

4. Носов спрей срещу хъркане – овлажнява и омекотява и носната лигавица
подобрява тонуса на тъканите в гърлото.

Приложение: трябва да се използва редовно, всяка вечер преди лягане.
След като приложите препарата, не трябва повече да ядете, пиете или почиствате зъбите си, тъй като това може да намали ефективността на препарата.

5. Устните мембрани за премахване на хъркането – те съдържат смес от естествени етерични масла и витамини, в резултат на което вибрациите, причиняващи хъркане, се намаляват. Хъркането често е причина за колапс на задната фаринкса, листата го предотвратяват, така че да спрем да хъркаме.

Приложение: листът се поставя върху небцето, той се разтваря и съдържащите се в него вещества достигат до гърба на гърлото. Витамини и етерични масла, съдържащи се в това производство, втвърдяват вибриращите тъкани, които допринасят за хъркането.

6. Мундщук срещу хъркане – Поддръжката на езика ще помогне за борба с хъркането и сънна апнея. Камерата нежно държи и стабилизира езика, придвижвайки го напред, докато спите, за да отвори правилно дихателните пътища. Мундщукът се използва при проблеми с хъркане, умерена обструктивна сънна апнея, с твърде много език, хипотиреоидизъм.

Приложение: Изплакнете мундщука с топла вода преди употреба.
Поставете внимателно езика в устройството, докато докосне страните на устройството, като леко изтръгнете горния и долния край между показалеца и палеца.
Използвайки нежни повтарящи се движения, езикът ще бъде правилно фиксиран.

7. Хронометър срещу хъркане – той се слага като часовник, когато чувствителният детектор, поставен на устройството разпознава хъркането, изпраща електрически импулс през кожата, което води до промяна на положението на съня и по този начин намалява хъркането. Намалява силното хъркане, увеличава доставката на кислород в организма, подобрява качеството на съня, елиминира апнеята.

Употреба: Слагаме хронометъра преди сън, той е напълно безвреден и се изключва автоматично след 8 часа.

8. Лента против хъркане – осигурява поддръжка на брадичката и ви позволява да се отпуснете и поддържате нормално, здравословно дишане със затворена уста. Лентата е регулируема, така че може да се адаптира към формата на главата. Той може удобно да поддържа съня, без да причинява задух.

Приложение: Поставяме лентата около цялата обиколка на главата, тя е направена от неопренов материал, който е дишащ и удобен за кожата.

Опитайте подходящия продукт или устройство за вашите нужди и удобство.

Затлъстяване и хъркане

Затлъстяването насърчава хъркането от излишната мазнина около брадичката и гърлото на шията и езика. Осъзнавате ли до какво води? Има много странични ефекти от наднормено тегло и те водят до сериозни последици за здравето, също хъркането при хора със затлъстяване е следствие от сериозни заболявания. Ето защо не можете да подценявате нито един от страничните ефекти от наднорменото тегло.

Много често по време на хъркане има сънна апнея, т.е. прекъсване на подаването на въздух, когато небцето се срива и блокира въздушния поток в дихателните пътища. Не е здравословно и опасно за нашето тяло. При хора с нормален труп, апнеята може да бъде причинена от крива на носната преграда, хипертрофия на палатинните сливици, епифиза на езика, хипертрофия на долните носни турбини и при затлъстели хора допълнително от твърде много мазнини около носа, устата и шията.

Не подценявайте апнеята!

Поради факта, че няма силна болка по време на хъркане, не го приемаме насериозно. Обикновено смятаме, че хъркането е само хъркане и не правим нищо по въпроса, но сънната апнея, т.е. кратките паузи в дишането са много опасни, защото водят до артериална и белодробна хипертония, причиняват сърдечни проблеми и диабет.

Ефекти от нелекуваната апнея:

  • хипертония,
  • белодробна хипертония
  • увеличава риска от инфаркт, сърдечна недостатъчност и аритмии,
  • увеличава риска от инсулт и диабет.

Как се чувстваме апнея през деня?

През деня усещаме умора, безсъние, въпреки че спахме с часове и концентрираме концентрация, също може да има проблеми с паметта.

Как да се отървете от апнея

Да се ​​отървем от апнея зависи от причината. Когато една от причините е кривата на носната преграда, хипертрофията на палатинните сливици, хипертрофия на корена на езика, хипертрофия на долните носни турбината, трябва да се подложите на операция. Когато обаче причината е затлъстяването, трябва да се грижите за себе си и да започнете правилна диета и тренировки.

Излишната мазнина е не само голямо телесно тегло, но и голяма маса от здравословни проблеми.

Домашни лекарства за хъркане

Хъркането ви притеснява ли? Всяка вечер едно и също? Вашият партньор не може да спи заради вас? Помислете за домашни средства за хъркане. Тук ще опиша няколко начина да направите съня си благоприятен за вас, вашия партньор и най-важното здраве. Нека хъркането не е ваш проблем.

Домашни начини за хъркане:

  1. Билки за хъркане – маточина, мента, евкалипт копче, билка мащерка, зефир.
    Повечето от тези билки могат да се варят под формата на инфузии, други могат да се приемат под формата на капсули или хранителни добавки.

Билките премахват излишните секрети, овлажняват гърлото и предотвратяват подуването на гърлото и улесняват потока на въздуха през носа и гърлото.

2. Евкалиптово масло – изчиства дихателните пътища, 10 минути преди лягане трябва да поръсите маслото върху възглавницата. Интензивният аромат ще ни помогне да дишаме правилно.

3. Подгответе спалнята за здравословен сън – правилната температура и влажност са основата, за да не изсушите лигавицата на гърлото. Сухият филм е една от причините за хъркането, температурата в помещението не трябва да надвишава 20 градуса, а влажността трябва да бъде в границите от 40 и 60 процента.

4. Откажете се от пиенето на алкохол – пиенето на алкохол до 2 часа преди лягане причинява възпалени мускули в гърлото, което води до хъркане. Следователно пиенето на алкохол трябва да бъде сведено до минимум и проблемът с хъркането трябва да изчезне.

5. Откажете се от тютюнопушенето – редовното пушене причинява никотина да се утаи върху ларинкса и трахеята, дразни гърлото, всичко това насърчава хъркането.

6. Баня преди лягане с помощта на морска сол – гореща вана и морска сол ще изчистят дихателните пътища, което ще помогне да се намали интензивността на хъркането.

7. Упражнения и правилна диета – затлъстяването често е причина за хъркане поради натрупване на излишна мазнина в горната част на тялото (торс, шия, брадичка, гърло), което насърчава появата на нарушения на дишането по време на сън. Затова нека се погрижим за себе си и да бъдем физически активни и да прилагаме здравословна диета за отслабване.

8. Правилната позиция за сън – изберете правилната, защото позицията на лежанката само усилва хъркането, езикът попада в средата и запушва гърлото и дихателните пътища, което причинява хъркане. Спането на ваша страна е най-доброто решение.

Опитайте домашни лекарства за хъркане, грижете се за положението на съня си, температурата в спалнята, къпането в дихателните пътища и естествените билки и масла, които да ви помогнат в борбата с хъркането. Ако обаче сте човек със затлъстяване, погрижете се за здравословна диета за отслабване, здравословна загуба на тегло, това трябва да се извършва постепенно, така че пропуснете драстични диети, изберете само здравословна храна и прекарвайте времето си активно.

Как да лекувате хъркането?

Дразни ли се, че партньорът ви постоянно ви блъска, хлопа ви, запушва ви носа и се ядосва, защото хъркате? Време е да направим нещо по въпроса! Ето защо трябва да се интересувате от съвети как да лекувате хъркането или домашните средства. Нека хъркането не е ваш проблем.

Какво насърчава хъркането?

Изчерпването на умората, алкохола, цигарите и хапчетата за сън тези фактори влияят главно на идеалното състояние за хъркане. Релаксиращите вещества причиняват болки в мускулите на гърлото и уголемяване на езика, което води до хъркане.

Причини за хъркане:

  • анатомични причини: кривина на носната преграда, хипертрофия на епифизата, подуване или хипертрофия на носните турбини, хипертрофия на палатинните сливици, хипертрофия на третия бадем,
  • инфекция (запушване на носа)
  • затлъстяване (излишна мазнина по шията),
  • алкохол и цигари,

Диагностика на причината за хъркането

В началото трябва да поставите диагноза – Какво влияе на факта, че хъркаме? Необходимо е да се проучи дали хъркането е придружено от тежка апнея (прекъсвания при хъркане без дишане). Това става чрез скрининг нощно изследване, той се извършва за една нощ. Тестът включва параметри за мониторинг, които могат да се използват за оценка на наличието на хипоксия в организма. Тестът продължава цяла нощ и конкретно започва вечер и завършва сутрин и ви позволява да наблюдавате смущаващите ефекти на дишането. Този преглед се повтаря още веднъж в друга нощ, избрана за по-надеждна диагноза. Това устройство може да се поръча и можете сами да анализирате съня си, след което да опишете какво се е случило по време на прегледа пред Вашия лекар.

В допълнение, в медицинското интервю отговаряме на въпроси за начина на живот, общото благосъстояние и евентуално виещи заболявания.

Извършва се и УНГ преглед.

Анатомични дефекти и лечение:

  1. Извийте носната преграда – за да й придадете правилната форма, елементите на кривината се изваждат и моделират, за да се поберат отново и да се поставят в носа – Септопластика.
  2. Хипертрофия или други проблеми с небцето – Снорепластика.
  3. Проблемен нос, небце, сливици и език – термоаблация с променливи радиочестотни токове.
  4. Тревожни носни турбини, меко небце, палатинови сливици – Контакт диоден лазер.
  5. Езикови аномалии – метод AIRvanc, Repose MIK лечение.

Какво да лекуваме хъркането

  • Маски за хъркане, поставени на носа и устата – свързани с епруветка с помпа, с помощта на която се дава, поверете на дихателните пътища, под постоянно положително налягане. Тя включва използването на устройство, което генерира положително въздушно налягане по време на сън. Положителното налягане на въздуха е предназначено да укрепи горните дихателни пътища, така че стените на органа да не се срутят. Ако пациентът има апнея, устройството постепенно повишава налягането на въздуха до ниво, при което апнеята изчезва.
  • Апарат за хъркане и апнея – стоматологични уреди, чиято задача е да предотвратяват хъркането и да спират по-нататъшното развитие, сънна апнея. Те се извършват според показанията на зъболекари и ортодонти.

Начини за хъркане:

  • използването на дихателни средства,
  • правилна диета (често затлъстяването е причина за хъркане),
  • правилната температура в спалнята 18 – 21 градуса,
  • достатъчно количество сън, най-малко 7 часа на ден,
  • излекуване на хрема, ако е причинено от хъркане,
  • отказ от наркотици (тютюн, алкохол, хапчета за сън).

Здравословният сън е добър нощен сън.

Хъркане и апнея

Хъркането е неконтролиран рефлекс и смущава човек около хъркането. Често се чудим откъде идва хъркането и защо ни среща, причините могат да бъдат различни.

Хъркане – това е проблем със свободния поток на въздух през дихателните пътища. Когато спим, настъпва мускулна релаксация и стесняване на гърлото, а въздухът, който стига до там, кара отпуснатата тъкан да вибрира и да се движи, т.е. хъркане.

Сънна апнея – няколко секунди пауза между хъркане, по време на която тялото не абсорбира кислород. Този процес е опасен за здравето.

Хъркане и апнея

Хъркането може да бъде обезпокоително, но дори води до заболяване. Когато непрекъснатото хъркане редовно нарушава периодите на мълчание, това показва заболяване, което лекарите наричат ​​синдром на сънна апнея. Апнеята се среща при 10% от хъркащите, пациенти с апнея хъркане, независимо от позициите за сън. Това заболяване често е придружено с наддаване на тегло през 30-40 годишна възраст. Честотата при мъжете се оценява на два пъти повече случаи, отколкото при жените.

По време на сън на хора, страдащи от синдром на съня при апнея, отпусната мускулатура на гърлото и меко небце поради възрастта. Те могат да се срутят толкова дълбоко, доста да блокират подаването на въздух в белите дробове.

Причини за хъркане:

  • кривина на носната преграда,
  • коренова хипертрофия,
  • подуване или хиперплазия на носните турбини,
  • хипертрофия на сливиците
  • хипертрофия на третия бадем,
  • алергия,
  • инфекция (запушване на носа)
  • затлъстяване (излишна мазнина по шията),
  • алкохол и цигари,

Ефектите от хъркането:

  • постоянна умора
  • недоспиване
  • главоболие,
  • проблем с концентрацията, паметта,
  • проблеми с концентрацията.

Нелекуваната апнея води до:

  • хипертония,
  • белодробна хипертония
  • увеличава риска от инфаркт, сърдечна недостатъчност и аритмии,
  • увеличава риска от инсулт и диабет.

Как да лекувате хъркането?

  • Слагане на носно-носните маски за хъркане,
  • Използване на устройства за хъркане,
  • хирургична корекция на проходимостта на дихателните пътища,
  • радио-топлоизолация с променлива честота,
  • Свържете се с диоден лазер.

Определяне на причината за хъркането

При лекаря отговаряме на въпроси за начина на живот, общото благосъстояние и евентуално виещи заболявания.

Правя и УНГ преглед. За да се изключи първо апнеята, се прави кратък тест за полиграф на съня. Освен това, за да открие мястото, където дихателните пътища са се стеснили, което води до хъркане, вашият лекар може да нареди например триизмерна томография на дихателните пътища и проходимост на носа.

Погрижете се за спокойния си сън.