Фази на съня и хъркане

Сънят влияе положително на тялото ни, спим, почиваме физически и психически, за да се събудим сутрин освежен и готов за нови задачи. Хъркането пречи на спокойния ни сън, което ни прави уморени сутрин и недоспиване, което води до лошо настроение от началото на деня. Нека се запознаем с фазите на съня от затваряне на очите до дълбокия сън на човек, нека да разгледаме разликата в нормалния сън и да спим с хъркане.

Фази на сън:

  • фаза 1 – готовност,
  • Фаза 2 на плиткия сън,
  • 3 преходна фаза,
  • фаза 4 на дълбок сън,

REM (Rapid Eyes Movement). В тази фаза се появяват сънища и мозъкът, въпреки че е най-активен, се регенерира, за да се подготви за следващия ден.

Преминаваме 1,2,3,4 фазите на съня – от плитък сън (фаза 1 и 2) до дълбок сън (фаза 3 и 4 на съня), след което се оттегляме от дълбок сън в плитък сън, завършващ с фазата на REM.

Как хъркането влияе на фазите на съня?

Последните две фази трябва да продължат достатъчно дълго, за да може мечтата да изпълни своите функции и благодарение на това ние ще се събудим отпочинали. Ако обаче сънят е прекъснат от хъркане с апнеи, почивки с продължителност около 10 секунди и настъпване в рамките на един час, това състояние се счита за заболяване. Прекъсванията или апнеите нарушават съня, защото се появяват до няколкостотин пъти за една нощ.

Нарушение на съня:

  • органични нарушения на съня – са един от симптомите на друго психично или соматично състояние, например нарушение в началото и продължителността на съня, сънна апнея, нарколепсия и каталепсия;
  • неорганични нарушения на съня – причинени от емоционални фактори, например неорганично безсъние, сомнамбулизъм, нощна тревожност, кошмари, стрес.

Последиците от неспане

Поради липса на сън имаме и значително намалена способност да запомняме информация, както и намалена скорост на реакция, което може да бъде опасно, ако тогава управляваме превозно средство. Трябва също да се помни, че без сън е невъзможно да функционираме и да живеем изобщо. Когато човек е буден 36 часа или повече, започват да се появяват гадене, повръщане, замаяност и главоболие, както и тъмни петна пред очите и свръхчувствителност към различни стимули. Ако не спим още повече време, тогава могат да се появят халюцинации или сериозни психози. Така че сънят е необходим като въздух.

Погрижете се за спокойния си сън.