Fazy snu a chrapanie

Sen pozytywnie wpływa na nasz organizm, śpiąc, odpoczywamy fizycznie i psychiczne, żeby rano obudzić się wypoczętym i gotowym do nowych zadań. Chrapanie zakłóca nasz spokojny sen, przez co rano jesteśmy zmęczeni i nie wyspani, wynika z tego zły humor od początku dnia. Poznajmy zatem fazy snu od zamknięcia oczu do głębokiego snu człowieka, zainteresujmy się różnicą w przebiegu normalnego snu a snu z chrapaniem.

Fazy snu:

– faza 1 – stan czuwania,

– faza 2 snu płytkiego,

– faza 3 przejściowa,

– faza 4 snu głębokiego,

REM ( Rapid Eyes Movement- szybkich ruchów gałek ocznych). W tej fazie pojawiają się marzenia senne, a mózg, mimo że jest najbardziej aktywny, zostaje zregenerowany, aby przygotować się na następny dzień.

Przechodzimy przez fazy snu 1,2,3,4 – od snu płytkiego (faza 1 i 2) do głębokiego (fazy snu 3 i 4), a następnie cofamy się ze snu głębokiego w sen płytki, kończąc na fazie REM.

Jak chrapanie wpływa na fazy snu ?

Ostatnie dwie fazy muszą trwać odpowiednio długo, aby sen spełni swoje funkcje i dzięki temu my obudzimy się wypoczęci. Natomiast jeśli sen przerywany jest chrapaniem z bezdechami, przerwami trwającymi około 10 sekund i występującymi w ciągu jednej godziny, zalicza się stan ten jako chorobę. Przerwy, czyli bezdechy zaburzają sen, ponieważ występują nawet do kilkuset razy w ciągu jednej nocy.

Zaburzenia snu:

– organicznie zaburzenia snu – są jednym z objawów innego schorzenia psychicznego lub somatycznego, np. zaburzenia w rozpoczęciu i trwaniu snu, bezdech senny, narkolepsja i katalepsja;

– nieorganiczne zaburzenia snu – wywołane czynnikami emocjonalnymi, np. bezsenność nieorganiczna, somnambulizm, lęki nocne, koszmary senne, stres.

Skutki nie wyspania

Przez niewyspanie się, mamy też zdecydowanie obniżoną zdolność zapamiętywania informacji, a także obniżoną szybkość reakcji, co może być niebezpieczne, jeśli będziemy wtedy prowadzić pojazd. Należy też pamiętać o tym, że bez snu w ogóle nie da się funkcjonować i żyć. Gdy człowiek nie śpi 36 godzin lub dłużej, zaczynają pojawiać się nudności, wymioty, zawroty głowy i ból głowy, pojawiają się też mroczki przed oczami oraz nadwrażliwość na różnego rodzaju bodźce. Jeśli nie śpimy jeszcze więcej czasu, wtedy mogą pojawić się halucynacje lub groźne psychozy. Zatem sen potrzebny jest jak powietrze.

Zadbaj o swój spokojny sen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *