Dietary recept för ägg

Vi gillar att äta ägg i olika former. Men när vi går på en slankdieten lämnar vi ägg, ersätter frukost med andra produkter. Och det här är ett misstag, ägg är hälsosamma och vänliga för vår kost. Förberedd på ett korrekt sätt, hjälper de att gå ner i vikt. Det är känt att traditionella äggröra och stekt ägg faller av. Låt oss välja ägg beredda på olika sätt, vilket betyder mycket hälsosammare.

Ägg uppfyller aptiten länge, innehåller vitaminerna A, D, E och K och omättade fettsyror. Ägg som ätas till frukost brinner snabbt hela dagen.

Dietary sätt att ägg:

  1. Ägget stekt i avokado.

Skär avokado längs i hälften och ta bort stenen. Smaka på ägget i avokados halvor och strö med torkade tomater, koriander, peppar och havsalt. Vi lägger båda halvorna i en gryta på 180 grader och baka 8 till 10 minuter beroende på när den är koncentrerad.

2. Ägg i en tröja med en rödbeta sallad.

Till kokt vatten i en kruka, slå ut äggen, minska gasen till minimum och koka i ca 3 minuter. Använd den slitsade skeden för att ta bort ägget. Det är tillrådligt att äggulan är jämn eller hårdare om du vill.

Blanda salladen tillsammans: tomat, arugula, rödbetor, dill, gresk skim yoghurt, en halv tsk honung, örtspis, havsalt och några droppar olivolja.

3. Fyllda ägg med broccoli. Koka ägget väl, skiv dem i halvor och ta bort äggulorna. Krossa äggula, tillsätt det kokta broccolifloretterna och strö med mandel och oregano.

4. En dietisk omelett med sparris. Häll 4 ägg i en skål, tillsätt lite sojamjölk, peppar och salt. Värm olivoljan i en stekpanna och lägg hela asparges och skivad rädisa. Häll äggblandningen över den andra pannan, och när botten börjar stelna, placera sparris och rädisa på toppen. Du kan täcka pannan med kokkärl, då kommer allt att stekas. Omelet kommer snabbt, så håll dig stillad.

5. Kokt ägg på en bitskiva med pumpafrön. Koka det hårdkokta ägget, skär i kvarts och lägg på en fullkornsbrödsmörgås. Strö med pumpafrön, persilja och häll allt med några droppar olivolja.

6. Kosttillskott i ett ägg med grönsaker. Skär baguetten i skivor och strö med marjoram eller oregano. Sätt i ugnen och baka 5 minuter. Blanda 8 stekt ägg med havssalt och örtspis i en skål. Vi suger skivorna bort från ugnen i ägg och stek på en tunn pan på båda sidor. Vi sätter isbergssallat och tomater med gräslök på toasts.

Äggmarkeringar:

0 – betyder ekologisk uppfödning, höns föds på en traditionell gård, de ges inte antibiotika och foderet kommer från ekologiskt jordbruk.

1 – fritt område, höns kan röra sig fritt runt området, men maten är inte utsatt för betydande kontroll.

2 – kullras, höns kan flytta runt ett speciellt kycklinghus, men gå inte utanför, ge dem speciella matar,

3 – Cageuppfödning, höns är låsta i burar hela tiden, de får speciella flöden.

Slimming diet är också ägg. Det är värt att välja dem till frukost. Korrekt förberedda ägg är läckra, friska och främjar fettförbränning.

Ägg frukost är en hälsosam början på dagen.

Diétás receptek tojásra

Szeretjük a tojásokat különböző formában enni. Azonban, amikor a fogyókúrás étrendre megyünk, tojást hagyunk, a reggelit más termékekkel helyettesítjük. És ez egy hiba, a tojás egészséges és barátságos a mi diéta. Megfelelő módon elkészítve segítenek a fogyásban. Ismeretes, hogy a hagyományos rántotta és a sült tojás leesik. Válasszunk másképp elkészített tojást, ami sokkal egészségesebb.

A tojások hosszú ideig kielégítik az étvágyat, tartalmazzák az A, D, E és K vitaminokat és a telítetlen zsírsavat. A reggeli elfogyasztott tojás gyorsan ég a nap folyamán.

A tojás táplálkozási módjai:

  1. Avokádóban sült tojás.

Vágja félre az avokádót, és távolítsa el a kőből. A tojásokat az avokádó felére sütjük és megszárítjuk szárított paradicsommal, korianderrel, borssal és tengeri sóval. Mindkét felét egy serpenyőbe helyezzük 180 fokkal, és 8–10 percig sütjük a koncentrációtól függően.

2. Tojás egy cékla salátával ellátott ingben.

A főtt vizet egy edényben, ürítse ki a tojásokat, csökkentse a gázt a minimálisra és főzzük körülbelül 3 percig. Használja a réselt kanállal a tojás eltávolításához. Javasoljuk, hogy a sárgája sima vagy nehezebb legyen.

Keverjük össze a salátát: paradicsom, sült saláta kitûnõ, cékla, kapor, görög zsíros joghurt, fél teáskanál méz, gyógynövénypaprika, tengeri só és néhány csepp olívaolaj.

3. Töltött tojás brokkolival. Forraljuk fel a tojásokat, szeleteljük fel és vegyük ki a sárgákat. A tojássárgája összetörni, hozzáadni a főtt brokkoli virágokat és megszórjuk mandulával és oregánóval.

4. Diétás omlett spárgával. Öntsünk egy tálba 4 tojást, adjunk hozzá egy kevés szója tej, bors és só. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben, és tegyünk egész spárgát és retek szeletet. Öntsük a tojás keveréket a második serpenyőre, és amikor az aljzat megszilárdul, tegye a spárga és a retek tetejére. A serpenyőt fedővel lehet fedezni, majd minden meg fog sült. Az omlett hamarosan jön, így maradjon hangolva.

5. A keményen főtt tojás egy darabból készült tök tökmagával. Forraljuk fel a keményen főtt tojást, vágjuk negyedre és helyezzük egy teljes kiőrlésű kenyér szendvicsre. Meghintjük tökmaggal, petrezselyemmel és néhány csepp olívaolajjal.

6. Diétás pirítós zöldséges tojásban. Vágjuk a bagettet szeletekre és megszórjuk majoránnal vagy oregánóval. Tedd a sütőt és sütj 5 percet. Egy tálban keverjük össze 8 sült tojást tengeri sóval és gyógynövénypaprikával. A kemencéből eltávolított szeleteket tojásba áztatjuk, és mindkét oldalon vékony serpenyőben sütjük. A jégsalátát és a paradicsomot pirítóssal metéljük.

Tojás jelölések:

0 – az ökológiai tenyésztés, a tyúkokat hagyományos gazdaságban tenyésztik, nem kapnak antibiotikumokat, és a takarmány ökológiai gazdálkodásból származik.

1 – szabad tartomány, a tyúkok szabadon mozoghatnak a térség körül, de ételüket nem befolyásolja jelentősen.

2 – alomtenyésztés, a tyúkok egy speciális csirkeházban mozoghatnak, de nem mennek kívülre, különleges táplálékot adnak nekik,

3 – A ketrecek tenyésztése, a tyúkok egész idő alatt be vannak zárva a ketrecbe, speciális takarmányokat kapnak.

Karcsúsító diéta is tojás. Érdemes választani őket reggelire. A megfelelően elkészített tojás finom, egészséges és elősegíti a zsírégetést.

A tojás reggeli egészséges kezdete a napnak.

Dieetrecepten voor eieren

Wij houden ervan eieren in verschillende vormen te eten. Wanneer we echter een afslankdieet volgen, laten we eieren achter en vervangen we het ontbijt door andere producten. En dit is een vergissing, eieren zijn gezond en vriendelijk voor onze voeding. Op de juiste manier bereid, helpen ze om af te vallen. Het is bekend dat traditionele roerei en gebakken eieren eraf vallen. Laten we eieren kiezen die anders zijn bereid, wat veel gezonder betekent.

Eieren verzadigen lang, bevatten vitamine A, D, E en K en onverzadigde vetzuren. Eieren die worden gegeten voor het ontbijt zullen de hele dag snel branden.

Dieetmanieren voor eieren:

  1. Ei gebakken in avocado.

Snij de avocado in de lengte doormidden en verwijder de steen. Bak de eieren in de helft van de avocado en besprenkel met gedroogde tomaten, koriander, peper en zeezout. We plaatsen beide helften in een ovenschaal op 180 graden en bakken 8 tot 10 minuten, afhankelijk van de concentratie.

2. Ei in een shirt met een bietensalade.

Om water in een pot te koken, klop de eieren eruit, verlaag het gas tot een minimum en kook ongeveer 3 minuten. Gebruik de lepel met sleuven om de eieren te verwijderen. Het is raadzaam dat de dooier glad of harder is als je wilt.

Meng de salade samen: tomaat, rucola, rode biet, dille, Griekse magere yoghurt, een halve theelepel honing, kruidenpeper, zeezout en een paar druppels olijfolie.

3. Gevulde eieren met broccoli. Kook de eieren goed, snijd ze in tweeën en verwijder de dooiers. Eierdooier verbrijzelen, gekookte broccoliroosjes toevoegen en bestrooien met amandelen en oregano.

4. Een dieetomelet met asperges. Giet 4 eieren in een kom, voeg een beetje sojamelk, peper en zout toe. Verhit de olijfolie in een koekenpan en doe hele asperges en plakjes radijs. Giet het eimengsel over de tweede pan, en wanneer de bodem begint te stollen, plaats asperges en radijs bovenaan. Je kunt de pan afdekken met pannen, dan wordt alles gebakken. De omelet komt snel, dus houd hem in de gaten.

5. Hard gekookt ei op een plak uit één stuk met pompoenpitten. Kook het hardgekookte ei, snijd het in vieren en plaats het op een sandwich met volkorenbrood. Bestrooi met pompoenpitten, peterselie en giet alles in met een paar druppels olijfolie.

6. Dieet-toasts in een ei met groenten. Snij het stokbrood in plakjes en bestrooi met marjolein of oregano. Zet in de oven en bak 5 minuten. Meng in een kom 8 gebakken eieren met zeezout en kruidenpeper. We weken de plakjes uit de oven in eieren en bakken aan beide kanten op een dunne pan. We zetten ijsbergsla en tomaten met bieslook op toast.

Eiermarkeringen:

0 – betekent ecologisch fokken, kippen worden gefokt in een traditionele boerderij, ze krijgen geen antibiotica en het voer is afkomstig van biologische landbouw.

1 – vrij bereik, kippen kunnen vrij rond het gebied bewegen, maar hun voedsel is niet onderhevig aan beduidende controle.

2 – fokken van nestjes, kippen kunnen zich verplaatsen in een speciaal kippenhok, maar ga niet naar buiten, geef ze speciale feeds,

3 – Kooikweek, kippen worden de hele tijd in kooien opgesloten, ze krijgen speciale feeds.

Afslankdieet is ook eieren. Het is de moeite waard ze te kiezen voor het ontbijt. Goed voorbereide eieren zijn heerlijk, gezond en bevorderen vetverbranding.

Ei-ontbijt is een gezonde start van de dag.

Диетични рецепти за яйца

Ние обичаме да ядем яйца в различни форми. Въпреки това, когато отидем на диета за отслабване, оставяме яйцата, заменяйки закуската с други продукти. И това е грешка, яйцата са здрави и приятелски настроени към нашата диета. Подготвени по подходящ начин, те помагат да отслабнете. Известно е, че традиционните бъркани яйца и пържените яйца отпадат. Нека да изберем яйца, приготвени по различен начин, което означава много по-здравословно.

Яйцата задоволяват апетита за дълго време, съдържат витамини А, D, Е и К и ненаситени мастни киселини. Яйцата, консумирани за закуска, ще изгарят бързо през целия ден.

Диетични начини за яйца:

  1. Яйце, пържено в авокадо.

Нарежете авокадото по дължина на половина и извадете камъка. Яйцата се запържват в половинките на авокадото и се поръсват със сушени домати, кориандър, пипер и морска сол. Поставяме двете половини в готвене на 180 градуса и печем 8 до 10 минути, в зависимост от това кога е концентриран.

2. Яйце в риза със салата от цвекло.

Към преварена вода в саксия, избийте яйцата, намалете до минимум газа и гответе за около 3 минути. Използвайте отрязаната лъжица, за да отстраните яйцата. Препоръчително е жълтъкът да е гладък или по-твърд, ако желаете.

Смесете салата заедно: домат, рукола, цвекло, копър, гръцко обезмаслено кисело мляко, половин чаена лъжичка мед, билков пипер, морска сол и няколко капки зехтин.

3. Пълнени яйца с броколи. Яйцата се варят добре, нарязват се на половинки и се отстраняват жълтъците. Натрошете яйчния жълтък, добавете към него варени броколи и поръсете с бадеми и риган.

4. Диетичен омлет с аспержи. Налейте 4 яйца в купа, добавете малко соево мляко, пипер и сол. Загрейте зехтина в тиган и поставете цели аспержи и резени. Изсипете яйчната смес през втората тава, а когато дъното започне да се втвърдява, поставете аспержи и репички отгоре. Можете да покриете тигана с тигани, след това всичко ще бъде пържено. Омлетът ще дойде бързо, затова останете на линия.

5. Твърдо сварено яйце на една част парче с тиквено семе. Сварете твърдо свареното яйце, нарязани на четвъртинки и поставете върху пълнозърнест сандвич с хляб. Поръсете с тиквени семки, магданоз и изсипете с няколко капки зехтин.

6. Диетични тостове в яйце със зеленчуци. Нарежете франзела на филийки и поръсете с риган или риган. Сложете във фурната и печете 5 минути. В купа, смесете 8 яйца с морска сол и билков пипер. Накисваме резените, извадени от фурната, в яйца и се запържваме върху тънък съд от двете страни. Слагаме айсберг и домати с лук на препечен хляб.

Маркировки на яйцата:

0 – означава екологично отглеждане, кокошките се отглеждат в традиционна ферма, не им се дават антибиотици и фуражите идват от биологично земеделие.

1 – свободен обхват, кокошките могат да се движат свободно около района, но храната им не подлежи на значителен контрол.

2 – развъждане на котила, кокошките могат да се движат около специална къщичка за пилета, но не излизат навън, дават им специални храни,

3 – Клетъчно развъждане, кокошките се заключват в клетките през цялото време, получават специални храни.

Отслабващата диета е и яйца. Струва си да ги изберете за закуска. Правилно приготвените яйца са вкусни, здрави и насърчават изгарянето на мазнините.

Яйчната закуска е здравословен старт на деня.

Dietní recepty na vejce

Rádi jíme vejce v různých formách. Nicméně, když jdeme na hubnutí dieta, necháme vejce, nahrazení snídaně s jinými produkty. A to je chyba, vejce jsou zdravá a přátelská k naší stravě. Připravené správným způsobem pomáhají zhubnout. Je známo, že tradiční míchaná vejce a smažená vejce odpadají. Pojďme si vybrat vejce připravená jinak, což znamená mnohem zdravější.

Vejce dlouhodobě uspokojují chuť k jídlu, obsahují vitamíny A, D, E a K a nenasycené mastné kyseliny. Vejce jedená na snídani budou rychle spalovat po celý den.

Dietní způsoby pro vejce:

  1. Vejce smažené v avokádu.

Avokádo podélně rozkrájejte na polovinu a odstraňte kámen. Vejce nakrájejte na poloviny avokáda a posypte sušenými rajčaty, koriandrem, pepřem a mořskou solí. Obě poloviny dáme do kastrolu na 180 stupňů a pečeme 8 až 10 minut v závislosti na tom, kdy je koncentrován.

2. Vejce v košili s salátem z červené řepy.

Chcete-li vařit vodu v hrnci, knock out vejce, snížit plyn na minimum a vařit asi 3 minuty. Použijte štěrbinovou lžičku k odstranění vajec. Doporučuje se, aby žloutek byl hladký nebo tvrdší, pokud chcete.

Salát smíchejte společně: rajče, rukola, červená řepa, kopr, řecký jogurt, půl lžičky medu, bylinný pepř, mořská sůl a pár kapek olivového oleje.

3. Plněná vejce s brokolicí. Vařte vejce dobře, nakrájejte na poloviny a odstraňte žloutky. Rozdrťte vaječný žloutek, přidejte do něj vařené brokolice a posypte mandlemi a oreganem.

4. Dietetická omeleta s chřestem. Nalijte 4 vejce do misky, přidejte trochu sójového mléka, pepře a soli. Zahřívejte olivový olej na pánvi a celý chřest a plátky ředkvičky. Nalijte vaječnou směs přes druhou pánev, a když dno začne tuhnout, umístěte nahoře chřest a ředkvičky. Můžete pokrýt pánev s pánvemi, pak bude vše smaženo. Omeleta přijde rychle, takže zůstaňte naladěni.

5. Vařené vejce na kusu s kousky dýně. Vařené vejce vaříme, nakrájíme na čtvrtky a položíme na sendvič s celozrnným chlebem. Posypeme dýňovými semínky, petrželkou a nalijeme několika kapkami olivového oleje.

6. Dietní toasty v vejce se zeleninou. Bagetu nakrájejte na plátky a posypte majoránkou nebo oreganem. Vložte troubu a pečte 5 minut. V misce smíchejte 8 smažených vajec s mořskou solí a bylinkovým pepřem. Nakrájíme plátky vyjmuté z trouby na vejce a smažíme na tenké pánvi na obou stranách. Dali jsme ledový salát a rajčata s pažitkou na toasty.

Značení vajec:

0 – znamená ekologický chov, slepice jsou chovány v tradiční farmě, nejsou jim podávány antibiotika a krmivo pochází z ekologického zemědělství.

1 – volný výběh, slepice se mohou volně pohybovat po okolí, ale jejich potraviny nepodléhají významné kontrole.

2 – chov vrhů, slepice se mohou pohybovat po speciálním kuřecím domě, ale nejdou ven, dávají jim speciální krmiva,

3 – Chov klecí, slepice jsou po celou dobu uzamčeny v klecích, dostávají speciální krmiva.

Hubnutí dieta je také vejce. Stojí za to si je vybrat k snídani. Správně připravená vejce jsou vynikající, zdravá a podporují spalování tuků.

Vaječná snídaně je zdravý začátek dne.

Διαιτητικές συνταγές για αυγά

Μας αρέσει να τρώμε αυγά με διάφορες μορφές. Ωστόσο, όταν πηγαίνουμε σε μια δίαιτα αδυνατίσματος, αφήνουμε τα αυγά, αντικαθιστώντας το πρωινό με άλλα προϊόντα. Και αυτό είναι λάθος, τα αυγά είναι υγιή και φιλικά στη διατροφή μας. Ετοιμάζονται με σωστό τρόπο, βοηθούν στην απώλεια βάρους. Είναι γνωστό ότι τα παραδοσιακά ομελέτα και τα τηγανισμένα αυγά πέφτουν. Ας επιλέξουμε τα αυγά που ετοιμάζονται διαφορετικά, δηλαδή πολύ πιο υγιεινά.

Τα αυγά ικανοποιούν την όρεξη για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιέχουν βιταμίνες Α, D, E και K και ακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα αυγά που καταναλώνονται για πρωινό θα καούν γρήγορα όλη την ημέρα.

Διατροφικοί τρόποι για τα αυγά:

  1. Αυγό τηγανισμένο σε αβοκάντο.

Κόψτε το αβοκάντο κατά μήκος στο μισό και αφαιρέστε την πέτρα. Τηγανίζουμε τα αυγά στα μισά του αβοκάντο και πασπαλίζουμε με αποξηραμένες ντομάτες, κόλιανδρο, πιπέρι και θαλασσινό αλάτι. Βάζουμε και τα δύο μισά σε μια κατσαρόλα σε 180 μοίρες και ψήνουμε 8 με 10 λεπτά ανάλογα με το πότε είναι συγκεντρωμένο.

2. Αυγό σε ένα πουκάμισο με σαλάτα τεύτλων.

Για να βράσει νερό σε μια κατσαρόλα, χτυπήστε τα αυγά, μειώστε το αέριο στο ελάχιστο και μαγειρέψτε για περίπου 3 λεπτά. Χρησιμοποιήστε το κουτάλι με σχισμή για να αφαιρέσετε τα αυγά. Συνιστάται ο κρόκος να είναι ομαλός ή σκληρότερος αν θέλετε.

Ανακατέψτε τη σαλάτα: ντομάτα, ρόκα, παντζάρι, άνηθο, γλυκό γιαούρτι, μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι, βότανα, αλάτι και μερικές σταγόνες ελαιόλαδο.

3. Γεμιστά αυγά με μπρόκολο. Βράζετε καλά τα αυγά, κόψτε τα σε μισά και αφαιρέστε τους κρόκους. Συνθλίψτε τον κρόκο αυγού, προσθέστε σε αυτό βραστό μπρόκολο και πασπαλίστε με αμύγδαλα και ρίγανη.

4. Μια διαιτητική ομελέτα με σπαράγγια. Ρίξτε 4 αυγά σε ένα μπολ, προσθέστε λίγο γάλα σόγιας, πιπέρι και αλάτι. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και βάζουμε ολόκληρα σπαράγγια και φέτες ραπανάκι. Ρίξτε το μείγμα αυγών στη δεύτερη λεκάνη και, όταν ο πυθμένας αρχίσει να στερεοποιείται, τοποθετήστε τα σπαράγγια και τα ραπανάκια στην κορυφή. Μπορείτε να καλύψετε το τηγάνι με τηγάνια, τότε τα πάντα θα τηγανιστούν. Η ομελέτα θα έρθει γρήγορα, οπότε μείνετε συντονισμένοι.

5. Σκληρό βραστό αυγό σε φέτα ενός κομματιού με σπόρους κολοκύθας. Βράζουμε το σκληρό βραστό αυγό, κόβουμε στα τεταρτημόρια και τοποθετούμε σε ένα σάντουιτς ψωμιού ολικής αλέσεως. Πασπαλίζουμε με σπόρους κολοκύθας, μαϊντανό και ρίχνουμε όλα με μερικές σταγόνες ελαιόλαδο.

6.Διαιτητικές τοστ σε ένα αυγό με λαχανικά. Κόψτε την μπαγκέτα σε φέτες και πασπαλίστε με μαντζουράνα ή ρίγανη. Βάλτε το φούρνο και ψήστε 5 λεπτά. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε 8 τηγανητά αυγά με θαλασσινό αλάτι και πιπέρι. Βυθίζουμε τις φέτες που αφαιρούνται από το φούρνο σε αυγά και τηγανίζουμε σε ένα λεπτό τηγάνι και στις δύο πλευρές. Βάζουμε μαρούλι παγώνι και ντομάτες με σχοινόπρασο σε τοστ.

Σημάνσεις αυγών:

0 – σημαίνει οικολογική αναπαραγωγή, οι όρνιθες εκτρέφονται σε παραδοσιακό αγρόκτημα, δεν τους χορηγούνται αντιβιοτικά και η ζωοτροφή προέρχεται από βιολογική καλλιέργεια.

1 – ελεύθερη γκάμα, οι όρνιθες μπορούν να κινούνται ελεύθερα γύρω από την περιοχή, αλλά τα τρόφιμά τους δεν υπόκεινται σε σημαντικό έλεγχο.

2 – αναπαραγωγή σκουπίδια, οι όρνιθες μπορούν να κινηθούν γύρω από ένα ειδικό σπίτι κοτόπουλου, αλλά μην βγείτε έξω, δώστε τους ειδικές τροφές,

3 – Κλουβί αναπαραγωγής, οι όρνιθες κλειδώνονται σε κλουβιά όλη την ώρα, παίρνουν ειδικές τροφές.

Η δίαιτα αδυνατίσματος είναι επίσης αυγά. Αξίζει να τα επιλέξετε για πρωινό. Τα κατάλληλα παρασκευασμένα αυγά είναι νόστιμα, υγιή και προωθούν την καύση λίπους.

Το πρωινό αυγό είναι μια υγιής αρχή της ημέρας.

Retete dietetice pentru oua

Ne place să mâncăm ouă în diferite forme. Cu toate acestea, atunci când mergem la o dieta de slăbire, lăsăm ouăle, înlocuind micul dejun cu alte produse. Și aceasta este o greșeală, ouăle sunt sănătoase și prietenoase cu dieta noastră. Pregătite într-un mod adecvat, ele ajută la scăderea în greutate. Se știe că ouăle tradiționale și ouăle prăjite scad. Să alegem ouăle pregătite diferit, ceea ce înseamnă mult mai sănătos.

Ouale satisfac apetitul pentru o lungă perioadă de timp, conțin vitaminele A, D, E și K și acizii grași nesaturați. Ouale consumate pentru micul dejun se vor arde repede pe parcursul zilei.

Moduri dietetice pentru ouă:

  1. Ou prăjit în avocado.

Taiați avocadoul în lungime în jumătate și scoateți piatra. Se prăjește ouăle în jumătăți de avocado și se presară cu roșii uscate, coriandru, piper și sare de mare. Am pus ambele jumătăți într-o caserola la 180 de grade și coacem 8-10 minute în funcție de momentul în care este concentrată.

2. Ouă într-o cămașă cu salată de sfeclă roșie.

Pentru a fierbe apă într-o oală, scoateți ouăle, reduceți gazul la minim și gătiți timp de aproximativ 3 minute. Utilizați lingura pentru a scoate ouăle. Se recomandă ca gălbenușul să fie neted sau mai greu dacă doriți.

Amestecați salata împreună: roșii, roșu, sfeclă roșie, marar, iaurt grecesc, jumătate de linguriță de miere, piper pe bază de ierburi, sare de mare și câteva picături de ulei de măsline.

3. Ouă umplute cu broccoli. Se fierbe ouale bine, se taie în jumătăți și se elimină gălbenușurile. Zdrobiti galbenusul de ou, adaugati la el florete de broccoli fierte si stropiti cu migdale si oregano.

4. O omeletă dietetică cu sparanghel. Turnați 4 ouă într-un castron, adăugați puțin lapte de soia, piper și sare. Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie și se pune asparagus întreg și felii de ridiche. Se toarnă amestecul de ouă peste cea de-a doua tigaie, iar când fundul începe să se solidifice, puneți sparanghelul și ridichile în partea superioară. Puteți acoperi vasul cu tigaie, atunci totul va fi prăjit. Omeletul va veni repede, deci stați liniștit.

5. Ou fiert cu fierbere pe o felie dintr-o bucata cu seminte de dovleac. Se fierbe oul fiert, tăiat în sferturi și se pune pe un sandviș de pâine integrală. Se presară semințele de dovleac, patrunjelul și se toarnă toate cu câteva picături de ulei de măsline.

6. Toasturi dietetice într-un ou cu legume. Taiați bagheta în felii și presărați cu marjoram sau oregano. Puneți în cuptor și coaceți 5 minute. Într-un castron, amestecați 8 ouă prajite cu sare de mare și piper din plante. Am înmuiat felii scoase din cuptor în ouă și se prăjește pe o tigaie subțire pe ambele părți. Am pus salată de aisberg și roșii cu arpagic pe toast.

Etichetarea ouălor:

0 – înseamnă creșterea ecologică, găinile sunt crescute într-o fermă tradițională, nu li se administrează antibiotice și furajele provin din agricultura ecologică.

1 – gama liberă, găinile se pot mișca liber în jurul zonei, dar mâncarea lor nu este supusă unui control semnificativ.

2 – reproducere a gunoiului, găinile se pot deplasa în jurul unei case speciale de pui, dar nu ieșiți afară, dați-i hrană specială,

3 – Creșterea cuștilor, găinile sunt blocate în cuști tot timpul, primesc hrană specială.

Slimming dieta este, de asemenea, ouă. Merită alegerea lor pentru micul dejun. Ouăle bine preparate sunt delicioase, sănătoase și favorizează arderea grăsimilor.

Ouăle de mic dejun reprezintă un început sănătos pentru zi.

Diätrezepte für Eier

Wir essen gerne Eier in verschiedenen Formen. Wenn wir uns jedoch abnehmen, hinterlassen wir Eier und ersetzen das Frühstück durch andere Produkte. Und das ist ein Fehler, Eier sind gesund und freundlich zu unserer Ernährung. Richtig zubereitet helfen sie beim Abnehmen. Es ist bekannt, dass traditionelle Rühreier und Spiegeleier abfallen. Wählen wir Eier, die anders zubereitet sind und viel gesünder sind.

Eier stillen lange den Appetit, enthalten die Vitamine A, D, E und K und ungesättigte Fettsäuren. Zum Frühstück verzehrte Eier brennen den ganzen Tag über schnell.

Ernährungsweisen zu Eiern:

  1. Ei in Avocado gebraten.

Die Avocado der Länge nach halbieren und den Stein entfernen. Die Eier in die Avocadohälften braten und mit getrockneten Tomaten, Koriander, Pfeffer und Meersalz bestreuen. Wir geben beide Hälften in einen Auflauf bei 180 Grad und backen 8 bis 10 Minuten, je nachdem, wann es konzentriert ist.

2. Ei in einem Hemd mit einem Rote-Bete-Salat.

Zum Kochen von Wasser in einem Topf die Eier ausschlagen, das Gas auf ein Minimum reduzieren und ca. 3 Minuten kochen lassen. Verwenden Sie den geschlitzten Löffel, um die Eier zu entfernen. Es ist ratsam, dass das Eigelb glatt oder härter ist, wenn Sie möchten.

Den Salat mischen: Tomate, Rucola, Rote Beete, Dill, griechischer Joghurt, einen halben Teelöffel Honig, Kräuterpfeffer, Meersalz und ein paar Tropfen Olivenöl.

3. Gefüllte Eier mit Brokkoli. Kochen Sie die Eier gut, schneiden Sie sie in Hälften und entfernen Sie das Eigelb. Eigelb zerdrücken, gekochte Brokkoliröschen dazugeben und mit Mandeln und Oregano bestreuen.

4. Ein diätetisches Omelett mit Spargel. 4 Eier in eine Schüssel geben, etwas Sojamilch, Pfeffer und Salz dazugeben. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den ganzen Spargel und die Radieschenscheiben hineinlegen. Gießen Sie die Eimischung über die zweite Pfanne. Wenn sich der Boden zu verfestigen beginnt, legen Sie Spargel und Radieschen nach oben. Sie können die Pfanne mit Pfannen bedecken, dann wird alles gebraten. Das Omelett wird schnell kommen, also bleiben Sie dran.

5. Hart gekochtes Ei auf einer einteiligen Scheibe mit Kürbiskernen. Das hartgekochte Ei kochen, vierteln und auf ein Vollkornbrot legen. Mit Kürbiskernen, Petersilie und ein paar Tropfen Olivenöl bestreuen.

6. Diät-Toast in einem Ei mit Gemüse. Baguette in Scheiben schneiden und mit Majoran oder Oregano bestreuen. In den Ofen geben und 5 Minuten backen. Mischen Sie in einer Schüssel 8 Spiegeleier mit Meersalz und Kräuterpfeffer. Wir legen die aus dem Ofen genommenen Scheiben in Eier und braten sie auf beiden Seiten in einer dünnen Pfanne. Wir legen Eisbergsalat und Tomaten mit Schnittlauch auf Toast.

Eierkennzeichnung:

0 – bedeutet ökologische Zucht, Hühner werden auf einem traditionellen Bauernhof gezüchtet, sie erhalten keine Antibiotika und das Futter stammt aus biologischem Anbau.

1 – Freilandhaltung: Hennen können sich frei in der Region bewegen, ihr Futter unterliegt jedoch keiner wesentlichen Kontrolle.

2 – Wurfzucht, Hühner können sich in einem speziellen Hühnerstall bewegen, gehen aber nicht nach draußen, sondern geben ihnen Spezialfutter,

3 – Käfigzucht, Hennen sind die ganze Zeit in Käfigen eingesperrt, sie bekommen Spezialfutter.

Diät ist auch Eier abnehmen. Es lohnt sich, sie zum Frühstück auszuwählen. Richtig zubereitete Eier sind lecker, gesund und fördern die Fettverbrennung.

Eierfrühstück ist ein gesunder Start in den Tag.

Ricette dietetiche per uova

Ci piace mangiare le uova in varie forme. Tuttavia, quando facciamo una dieta dimagrante, lasciamo le uova, sostituendo la colazione con altri prodotti. E questo è un errore, le uova sono salutari e amichevoli alla nostra dieta. Preparati in modo corretto, aiutano a perdere peso. È noto che le tradizionali uova strapazzate e le uova fritte stanno cadendo. Scegliamo uova preparate in modo diverso, il che significa molto più sano.

Le uova soddisfano a lungo l’appetito, contengono vitamine A, D, E e K e acidi grassi insaturi. Le uova mangiate a colazione bruceranno rapidamente per tutto il giorno.

Modi alimentari alle uova:

  1. Uovo fritto in avocado.

Tagliare a metà l’avocado a metà e rimuovere la pietra. Friggere le uova nella metà dell’avocado e cospargere con pomodori secchi, coriandolo, pepe e sale marino. Mettiamo entrambe le metà in una casseruola a 180 gradi e cuociamo da 8 a 10 minuti a seconda di quando è concentrato.

2. Egg in una camicia con insalata di barbabietola.

Per bollire l’acqua in una pentola, buttare via le uova, ridurre il gas al minimo e cuocere per circa 3 minuti. Usa il cucchiaio scanalato per rimuovere le uova. È consigliabile che il tuorlo sia liscio o più duro, se lo desideri.

Mescolare per insalate: pomodori, rucola, barbabietola, aneto, yogurt greco-grasso, mezzo cucchiaino di miele, pepe a base di erbe, sale marino e qualche goccia di olio d’oliva.

3. Uova ripiene con broccoli. Lessate bene le uova, tagliatele a metà e togliete i tuorli. Schiacciare il tuorlo d’uovo, aggiungervi dei cesti di broccoli bolliti e cospargere di mandorle e origano.

4. Una frittata dietetica con asparagi. Versare 4 uova in una ciotola, aggiungere un po ‘di latte di soia, pepe e sale. Scaldare l’olio d’oliva in una padella e mettere gli asparagi interi e le fette di ravanello. Versare il composto di uova nel secondo tegame, e quando il fondo inizia a solidificare, mettere in cima asparagi e ravanelli. Puoi coprire la padella con le padelle, poi tutto sarà fritto. La frittata arriverà rapidamente, quindi rimanete sintonizzati.

5. Uovo sodo su una fetta intera con semi di zucca. Lessare l’uovo sodo, tagliare a spicchi e sistemare su un panino con pane integrale. Cospargere con semi di zucca, prezzemolo e versare il tutto con poche gocce di olio d’oliva.

6. Toast dietetici in un uovo con verdure. Tagliare la baguette a fette e cospargere di origano o maggiorana. Mettere in forno e cuocere 5 minuti. In una ciotola, mescolare 8 uova fritte con sale marino e pepe alle erbe. Immergiamo le fette rimosse dal forno in uova e friggere su una padella sottile su entrambi i lati. Abbiamo messo lattuga iceberg e pomodori con erba cipollina su pane tostato.

Segni dell’uovo:

0 – significa allevamento ecologico, galline allevate in una fattoria tradizionale, non vengono somministrati antibiotici e il mangime proviene da agricoltura biologica.

1 – campo libero, le galline possono muoversi liberamente intorno all’area, ma il loro cibo non è soggetto a controllo significativo.

2 – Allevamento di lettiere, le galline possono spostarsi in una casa di pollo speciale, ma non uscire, dare loro mangimi speciali,

3 – Allevamento di gabbie, le galline sono bloccate in gabbia per tutto il tempo, ricevono mangimi speciali.

La dieta dimagrante è anche uova. Vale la pena sceglierli per colazione. Le uova preparate correttamente sono deliziose, sane e favoriscono la combustione dei grassi.

La colazione all’uovo è un buon inizio di giornata.

Recettes diététiques pour les œufs

Nous aimons manger des œufs sous différentes formes. Cependant, lorsque nous suivons un régime minceur, nous laissons des œufs pour remplacer le petit-déjeuner par d’autres produits. Et c’est une erreur, les œufs sont sains et respectueux de notre alimentation. Préparés convenablement, ils aident à perdre du poids. On sait que les œufs brouillés et les œufs au plat traditionnels tombent. Choisissons des œufs préparés différemment, ce qui signifie beaucoup plus sain.

Les œufs satisfont longtemps l’appétit, contiennent des vitamines A, D, E et K et des acides gras insaturés. Les œufs pris au petit-déjeuner brûlent rapidement tout au long de la journée.

Manières alimentaires aux œufs:

  1. Oeuf frit à l’avocat.

Couper l’avocat en deux dans le sens de la longueur et retirer la pierre. Faire frire les œufs dans les moitiés d’avocat et saupoudrer de tomates séchées, de coriandre, de poivre et de sel marin. Nous mettons les deux moitiés dans une casserole à 180 degrés et cuire au four 8 à 10 minutes en fonction de quand il est concentré.

  1. Oeuf dans une chemise avec une salade de betterave.

Pour faire bouillir de l’eau dans une casserole, assommez les œufs, réduisez le gaz au minimum et laissez cuire environ 3 minutes. Utilisez la cuillère à égoutter pour enlever les œufs. Il est conseillé que le jaune soit lisse ou plus dur si vous le souhaitez.

Mélangez la salade: tomate, roquette, betterave, aneth, yogourt grec écrémé, une demi-cuillère à thé de miel, poivre aux herbes, sel de mer et quelques gouttes d’huile d’olive.

  1. Œufs farcis au brocoli. Faites bien cuire les œufs, coupez-les en deux et retirez les jaunes. Écrasez le jaune d’œuf, ajoutez-y des bouquets de brocoli cuits et saupoudrez d’amandes et d’origan.
  2. Une omelette diététique aux asperges. Versez 4 œufs dans un bol, ajoutez un peu de lait de soja, du poivre et du sel. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle et mettez des asperges entières et des tranches de radis. Versez le mélange d’œufs sur le deuxième plat et lorsque le fond commence à se solidifier, placez les asperges et les radis au sommet. Vous pouvez couvrir la casserole avec des casseroles, puis tout sera frit. L’omelette va venir vite, alors restez à l’écoute.
  3. Œuf dur sur une tranche d’une pièce avec des graines de citrouille. Faire bouillir l’œuf dur, le couper en quartiers et le déposer sur un sandwich au pain complet. Saupoudrer de graines de citrouille, de persil et verser le tout avec quelques gouttes d’huile d’olive.
  4. Toasts alimentaires dans un oeuf avec des légumes. Couper la baguette en tranches et saupoudrer de marjolaine ou d’origan. Mettez au four et faites cuire 5 minutes. Dans un bol, mélanger 8 oeufs au plat avec du sel de mer et du poivre aux herbes. Nous faisons tremper les tranches retirées du four dans des œufs et les faisons frire dans une casserole mince des deux côtés. Nous mettons de la laitue iceberg et des tomates avec de la ciboulette sur les toasts.

Marquage des oeufs:

0 – signifie élevage écologique, les poules sont élevées dans une ferme traditionnelle, ils ne reçoivent pas d’antibiotiques et l’aliment provient de l’agriculture biologique.

1 – En liberté, les poules peuvent se déplacer librement dans la zone, mais leur nourriture n’est pas soumise à un contrôle important.

2 – élevage de la litière, les poules peuvent se déplacer dans un poulailler spécial, mais ne vont pas dehors, leur donner des aliments spéciaux,

3 – Elevage en cage, les poules sont enfermées dans des cages tout le temps, elles reçoivent des aliments spéciaux.

Le régime minceur est aussi des œufs. Cela vaut la peine de les choisir pour le petit déjeuner. Les œufs bien préparés sont délicieux, sains et favorisent la combustion des graisses.

Le petit-déjeuner aux œufs est un bon début de journée.